Psychoterapia Lublin - terapia indywidualna w nurcie Gestalt
Prowadzę psychoterapię indywidualną w gabinecie przy ul. Janowskiej w Lublinie oraz online. Pracuję z osobami dorosłymi i młodzieżą, które zmagają się z lękiem, przeciążeniem, trudnościami w relacjach albo chcą lepiej zrozumieć siebie.
Spotykamy się zwykle raz w tygodniu, w stałym terminie. Przyglądamy się temu, co dzieje się w Tobie tu i teraz: emocjom, potrzebom i sposobom reagowania. Efekt, o którym najczęściej mówią osoby w terapii, to większa jasność co do własnych potrzeb i mniej automatycznego działania wbrew sobie.
Z tej strony dowiesz się
Dla kogo jest psychoterapia indywidualna
Psychoterapia to regularna praca nad trudnościami, które powtarzają się lub trwają dłużej niż pojedyncza sytuacja. Pracuję w nurcie Gestalt – oznacza to, że przyglądamy się nie tylko przeszłości, ale przede wszystkim temu, jak działa ona w Tobie dzisiaj: w emocjach, w ciele, w relacjach.
Psychoterapia w Lublinie może być dla Ciebie odpowiednia, jeśli:
- napięcie, lęk albo niepokój towarzyszą Ci od dłuższego czasu
- trudności powtarzają się w kolejnych relacjach lub pracach
- dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały wystarczać
- na zewnątrz funkcjonujesz dobrze, ale masz poczucie pustki albo ciągłego udowadniania czegoś
Z czym nie pracuję
Nie prowadzę psychoterapii dzieci, terapii par ani terapii uzależnień. Jeśli Twoja sytuacja wymaga konsultacji psychiatrycznej lub innej formy pomocy, powiem to wprost i wskażę odpowiednią osobę lub placówkę.
Jeśli nie wiesz jeszcze, czego potrzebujesz, zacznij od konsultacji psychologicznej.
„Powinnam była przyjść z tym wcześniej.”
Zdanie, które terapeuci słyszą najczęściej.
Trudność, która na początku dotyczy jednego obszaru, po kilkunastu miesiącach zwykle rozlewa się na sen, relacje i zdrowie. Praca nad jednym wyraźnym problemem jest krótsza niż praca nad kilkoma splecionymi.
Policzmy wprost: przy stawce 200 zł pół roku cotygodniowej terapii to około 5 200 zł. Po drugiej stronie stoją koszty, których zwykle nie liczymy – dni na zwolnieniu, decyzje podjęte w złym momencie, rozpad relacji. Te rachunki rzadko są mniejsze.
Nie potrzebujesz „wystarczająco poważnego” powodu. Umów pierwszą konsultację i sprawdź, czy ta forma pracy jest dla Ciebie.
Czego możesz się spodziewać, a czego nie
Psychoterapia nie daje gwarancji, a każdy, kto obiecuje konkretny efekt w konkretnym czasie, mówi rzecz niesprawdzalną.
Większa jasność co do tego, co czujesz i czego potrzebujesz; zauważanie własnych reakcji, zanim się rozwiną; inny sposób bycia w relacjach – to przychodzi najpóźniej.
Że trudne emocje znikną, że po pięciu spotkaniach będzie „po sprawie”, że dostaniesz instrukcję, jak żyć.
Pierwsze zmiany zwykle nie polegają na tym, że robi się lżej. Najpierw robi się wyraźniej.
Anna Trzeciak
Jestem psycholożką, absolwentką psychologii w WSEI w Lublinie (specjalizacja: psychoprofilaktyka i pomoc psychologiczna), z przygotowaniem pedagogicznym.
Jestem na czwartym, ostatnim roku czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie Gestalt w Instytucie Treningu i Edukacji Gestalt w Krakowie. Ukończyłam szkolenia z Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach i terapii schematów, mam uprawnienia do diagnozy Skalą Stanford-Binet 5. Doświadczenie zdobywałam w poradni psychologiczno-pedagogicznej, w fundacji i w pracy indywidualnej z osobami dorosłymi.
Pracuję zgodnie z kodeksem etycznym EAGT i stale poddaję swoją pracę superwizji – mój sposób prowadzenia terapii jest regularnie omawiany z doświadczonym superwizorem, bez ujawniania Twoich danych.
Jak wygląda psychoterapia krok po kroku
Kontakt
Piszesz na kontakt@centrumkontaktu.pl lub dzwonisz pod 794 512 276. Odpowiadam osobiście. Nie musisz opisywać swojej sytuacji w wiadomości.
Pierwsza konsultacja - 50 minut
Opowiadasz, z czym przychodzisz. Sprawdzamy oboje, czy czujesz się bezpiecznie w tym kontakcie. Spotkanie do niczego nie zobowiązuje.
Pierwsze sesje i kontrakt - zwykle 2-4 spotkania
Poznajemy sytuację i oczekiwania, określamy kierunek pracy. Ustalamy rytm spotkań, zasady odwoływania sesji i poufności.
Proces terapii - rytm tygodniowy
Przyglądamy się emocjom, potrzebom, relacjom i temu, co dzieje się aktualnie w Twoim życiu. W Gestalt ważne jest też to, co dzieje się w kontakcie między nami – bo w relacji terapeutycznej często powtarza się to, co w innych relacjach.
Zakończenie - planowane
Domykamy pracę, gdy masz więcej spokoju i kontaktu ze sobą. Zakończenie jest osobnym etapem, a nie po prostu przestaniem przychodzić.
50 minut, stały termin.
ul. Janowska 66A w Lublinie lub online przez Google Meet.
Ta sama struktura – wymaga tylko miejsca, w którym przez 50 minut nikt nie wejdzie i nie usłyszy rozmowy.
Ile kosztuje psychoterapia w Lublinie
50 minut · w gabinecie i online
Pierwsza konsultacja kosztuje tyle co kolejne spotkania.
Stawki psychoterapeutów w Lublinie widoczne w cennikach ZnanyLekarz mieszczą się zwykle między 170 a 300 zł za sesję, przy czym 200 zł to stawka najczęstsza (wrzesień 2026).
| Czynnik | Wpływ na koszt |
|---|---|
| Rytm tygodniowy | ok. 4 sesje miesięcznie, czyli ok. 800 zł |
| Długość procesu | kilka miesięcy przy jednym problemie, dłużej przy trudnościach trwających latami |
| Forma pomocy | kilka konsultacji kosztuje znacznie mniej niż proces terapeutyczny |
| Odwołane sesje | zasady ustalamy w kontrakcie na starcie |
Na co uważać
- „Bezpłatna pierwsza konsultacja” to zwykle rozmowa handlowa, nie spotkanie terapeutyczne.
- Płatność z góry za pakiet – psychoterapia nie jest karnetem.
- Brak informacji o superwizji – to pytanie warto zadać każdemu terapeucie.
Gestalt czy inny nurt
Nie ma nurtu lepszego. Jest nurt bardziej dopasowany do tego, jak chcesz pracować.
| Nurt | Koncentruje się na | Dla kogo bywa dobrym wyborem |
|---|---|---|
| Gestalt | doświadczeniu tu i teraz, świadomości, relacji | gdy chcesz rozumieć siebie, a nie tylko usunąć objaw |
| Poznawczo-behawioralny | myślach i zachowaniach, ze strukturą i zadaniami | przy konkretnym, nazwanym objawie, np. lęku napadowym |
| Psychodynamiczny | nieświadomych wzorcach i przeszłości | przy schematach o głębokich korzeniach |
| Skoncentrowany na rozwiązaniach | zasobach i celu, krótko | przy jednej konkretnej sprawie |
Rekomendacja: jeśli zależy Ci na strukturze i pracy nad wyraźnie nazwanym objawem, lepsza może być terapia poznawczo-behawioralna – i powiem to wprost na konsultacji. Jeśli wraca poczucie, że „coś jest nie tak”, choć obiektywnie wszystko działa, Gestalt daje przestrzeń, żeby to zbadać.
Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra?
Psycholog
Prowadzi konsultacje i diagnozę.
Psychoterapeuta
Prowadzi terapię w określonym nurcie.
Psychiatra
Jest lekarzem – diagnozuje medycznie, leczy farmakologicznie i wystawia zwolnienia.
Wiele osób korzysta równolegle z psychoterapii i leczenia psychiatrycznego. To standard, nie oznaka porażki.
Pięć błędów przy rozpoczynaniu terapii
Czekanie, aż będzie „wystarczająco źle”
Zamiast jednej trudności pracujesz potem nad kilkoma naraz.
Potraktuj pierwsze spotkanie jako sprawdzenie sytuacji.
Ocenianie terapii po jednej sesji
Rezygnujesz, zanim cokolwiek się zaczęło.
Daj sobie 3-4 spotkania.
Zmiana terapeuty przy pierwszej trudnej emocji
Zostaje kilka porzuconych procesów.
Powiedz o tym na sesji – to materiał do pracy, nie powód do ucieczki.
Nieregularne spotkania
Każda sesja zaczyna się od nadrabiania zaległości.
Ustal stały termin.
Wybór terapeuty wyłącznie po cenie
Po kilku miesiącach zaczynasz od nowa u kogoś innego.
Sprawdź nurt, wykształcenie i superwizję, a dopiero potem stawkę.
Najczęstsze pytania
Czy pierwsza konsultacja do czegoś zobowiązuje?
Nie. Poznajemy się i sprawdzamy, czy chcesz kontynuować. Możesz nie umawiać kolejnego terminu i nie musisz tego uzasadniać.
Jak długo trwa psychoterapia?
Indywidualnie. Przy jednej wyraźnej trudności – kilka miesięcy. Przy trudnościach trwających latami i dotyczących różnych obszarów życia – dłużej. Kierunek ustalamy wspólnie po pierwszych spotkaniach, nie na starcie.
Ile kosztuje sesja?
200 zł za 50 minut, w gabinecie i online. Zasady odwoływania ustalamy w kontrakcie terapeutycznym.
Czy spotkania są poufne?
Tak. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa. Swoją pracę omawiam w superwizji, ale bez danych pozwalających Cię zidentyfikować.
Czy psychoterapia Gestalt jest dla mnie?
Gestalt skupia się na tym, czego doświadczasz tu i teraz. Jeśli wolisz jasną strukturę i zadania domowe, bliższa może Ci być terapia poznawczo-behawioralna. Na konsultacji sprawdzimy to spokojnie.
Czy prowadzisz sesje online?
Tak – stacjonarnie w Lublinie przy ul. Janowskiej 66A oraz online przez Google Meet. Część osób łączy obie formy.
Czy pracujesz z młodzieżą?
Tak, z młodzieżą i osobami dorosłymi. Nie prowadzę psychoterapii dzieci.
Jesteś w trakcie szkolenia - co to dla mnie oznacza?
Ukończyłam studia psychologiczne i jestem na czwartym, ostatnim roku szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie Gestalt. Moja praca podlega stałej superwizji, a stawka jest niższa niż u terapeutów po certyfikacji.
Co jeśli okaże się, że potrzebuję czegoś innego?
Powiem wprost i wskażę osobę lub placówkę. Praca równolegle z psychiatrą nie jest przeszkodą w terapii.
Czy muszę wiedzieć, o czym chcę rozmawiać?
Nie. Nazywanie trudności jest częścią pracy, a nie warunkiem jej rozpoczęcia.
Co jeśli nie poczuję się dobrze w kontakcie z Tobą?
Powiedz o tym. Dopasowanie ma realne znaczenie dla efektów terapii. Jeśli uznasz, że to nie ten kontakt, pomogę poszukać innej osoby.
Umów pierwsze spotkanie
Nie musisz przychodzić z gotowym opisem problemu ani z decyzją o długiej terapii. Wystarczy jedno spotkanie, żeby sprawdzić, czy ta forma pracy jest dla Ciebie.
ul. Janowska 66A, 1 piętro
20-509 Lublin